Aproape toate dietele includ o respingere completă a alcoolului. Dar uneori există situații în care doriți să vă relaxați și să beți ceva alcool.
Poți bea alcool în timpul unei diete?
După băut, alcoolul este absorbit în sânge și se răspândește în tot corpul. Aproximativ 8% din etanol sunt absorbiți, iar cele rămase sunt excretate cu urină și apoi respiră. Băuturile alcoolice influențează depunerea de grăsimi în corp și influențează, de asemenea, sistemul nervos, ceea ce duce la o senzație de foame și sete. Prin urmare, este foarte important ca a luat o decizie cu privire la includerea alcoolului într -o dietă pentru a ne aminti că este în primul rând o otravă și doar un mijloc de ameliorare a stresului etc.
Băuturile alcoolice sunt foarte ridicate, dar asta nu înseamnă că trebuie să le uitați complet. Ar trebui să înțelegeți doar ce poate fi alcoolul cu pierderea în greutate și ce nu.
Conținutul de calorii al unei jumătate de sticlă de vin alb este comparabil cu laptele umplut cu bucăți de banane. Singura problemă este că alcoolul nu poartă substanțe benefice. În plus, multe tipuri de băuturi alcoolice stimulează pofta de mâncare, motiv pentru care apare riscul de a depăși, ceea ce este inacceptabil în încercarea de a pierde în greutate.
Dar dacă o persoană își imaginează o petrecere, o petrecere sau o seară plăcută cu prietenii fără alcool, nu ar trebui să refuzi acest lucru. Dacă pierdeți în greutate, este foarte important să observați măsura, să cunoașteți băuturile admise și să recunoașteți daunele generale prin consumul de alcool.
Care alcool să alegi?
Dacă aflați că îl puteți bea, mulți încep să întrebe ce alcool este să bea pentru a pierde în greutate.
Cea mai bună alegere pentru nutriție este vinul uscat roșu, de preferință la producția de acasă. Acest lucru se explică prin faptul că conține doar o cantitate mică de zahăr. Această băutură îmbunătățește, de asemenea, formarea de sânge, scade nivelul de colesterol și, în unele cazuri, normalizează presiunea. Spre deosebire de alte băuturi, vinul natural uscat roșu poate îmbunătăți metabolismul și enzimele din compoziția sa accelerează descompunerea grăsimilor care intră în corp. Există chiar și o dietă cu utilizarea zilnică a acestei băuturi, care, în funcție de acestea, ajută cu adevărat să slăbească. Antioxidanții naturali care încetinesc îmbătrânirea pielii sunt, de asemenea, în compoziția vinului roșu uscat.
Dacă cea mai populară băutură „interzisă” din dietă este berea, ar trebui să fie preferată soiurilor de lumină în favoarea unui conținut mai mic de calorii.
Un grad de alcool pentru a obține cifra ar trebui să fie, de asemenea, mic, 4,5 grade.
Șampania nu este prea periculoasă dacă slăbești. Este recomandabil să opriți alegerea pentru varietatea de gravitație, deoarece conține o cantitate minimă de zahăr sau lipsește complet.
Mulți oameni văd vodka ca o băutură mică calorii, dar nu este cazul. 100 g conține 240 kcal, ceea ce este destul de puțin pentru că o persoană încearcă să slăbească. Prin urmare, cocktail -urile cu acest alcool în compoziție trebuie să încerce să „evite”.
Când alegeți un cocktail, trebuie să vă uitați la compoziția sa. Sucurile de fructe, siropurile, crema și băuturile carbogazoase sunt destul de mari. Dacă cocktail -ul conține o cotă, este recomandabil să îl înlocuiți cu o versiune dietetică a produsului.
Ce băuturi nu pot fi beat?
Există băuturi care respinge mai bine din cauza conținutului ridicat de calorii. Acestea includ Gin (330 kcal), Rum (380 kcal), Calvados (256 kcal), brandy (225 kcal), coniac (239 kcal), lichioruri (330 kcal), inundații (280 kcal) și whisky (300 kcal).
Vinurile sunt, de asemenea, calorii ridicate. În plus, aveți un impact puternic asupra sistemului nervos, motiv pentru care va fi foarte dificil să adormiți noaptea.
Cum te comporti la masă și te uiți la o dietă?
Dușmanii greutății alcoolului sunt gustări mici. Dacă nu există nicăieri fără ele, este recomandabil să renunțați la soiuri sărate și murate. Sarea provoacă o persoană care bea alcool într -o sete și a spălat magneziu și potasiu din corp.
Există limite de alcool care nu trebuie depășite la pierderea în greutate:
- Vodka - 70 ml;
- Bere - 1 pahar de bere;
- Șampanie dulce - 200 ml;
- BRT - 400 ml;
- Vin uscat - 300 ml.
După ce v -ați selectat care alcool poate fi beat atunci când pierdeți în greutate, nu trebuie să uitați alegerea mâncării la masă. Prevenirea ar trebui să li se ofere legume și fructe.
Deoarece alcoolul este foarte calorii, ar trebui să -l bei ca desert și nu ca supliment.
Experții spun că este mai bine să -și oprești selecția lor în vinuri sau șampanie, deoarece oamenii lor consumă în mici înghițituri și porții, în contrast cu vodka sau bere.
Cu o dietă de carbohidrați bine cunoscută, Ducan nu i se interzice să bea alcool. În primul rând, însă, trebuie să atingeți trei niveluri de pierdere în greutate conform acestei metode.
Ce alcool poți bea când slăbești? Nutriționiștii susțin clar că cea mai bună soluție ar fi o respingere completă a alcoolului.
Cum te comporti în fața unui festival?
Dacă vă pregătiți pentru petrecere, nu trebuie doar să vă gândiți la ce alcool poate fi beat atunci când pierdeți în greutate, ci și despre modul în care corpul poate fi pregătit pentru pauză viitoare.
După cum am menționat deja, alcoolul trezește apetitul. Problema este că senzația constantă de foame cu mâncare excesivă și lipsa unei gustări - probleme cu ficatul - este afectată. Prin urmare, cea mai bună decizie ar fi o gustare preliminară înainte de festival.
Calculul caloriilor în timpul zilei va fi util și pentru nutriție. Prin urmare, este posibil să prezicem toate opțiunile pentru sfârșitul serii, în care chiar și starterul cu alcool pentru cifră nu este dăunător.
Dacă o persoană este încrezătoare în abilitățile sale și este convinsă că, chiar și după alcool în timpul dietei, nu sunt rupte mici gustări, ar trebui să fie preferate mai multe pahare de vin uscat.
Câteva trucuri
Dacă este posibil în vreun fel să decideți ce alcool este mai bine să bea atunci când pierdeți în greutate, puteți încerca să utilizați următoarele trucuri în lupta cu kilograme suplimentare:
- Dacă este posibil, trebuie să încercați să mergeți la sărbătoare cu mașina, astfel încât să fie posibil să suprimați chiar și cea mai puternică dorință de a lua alcool.
- Dacă respingeți alcoolul, astfel încât să nu vă convingeți să beți, vă puteți referi la medicamentele sau problemele de sănătate care sunt incompatibile cu alcoolul.
- Este necesar să mențineți echilibrul de apă în normal (1,5-2 litri de apă pe zi) și să beți 1-2 căni imediat înainte de festival, pentru a nu experimenta nicio sete.
- Ar trebui să fie preferat doar de băuturile urâte;
- Este necesar să turnați apă într -un pahar și să beți mâncare pentru asta.
- Dacă nu există nicio dorință de a bea, trebuie să poți reacționa la convingere cu o respingere fermă. De regulă, problema compulsiei este relevantă doar la începutul festivalului, în a doua jumătate nimeni nu va acorda atenție ochelarilor altor oameni. Prin urmare, pot apăra apă în siguranță în stivă și suc într -un pahar.
Alcoolia
Surprinzător, există diete în care consumul de alcool este o parte esențială a acestora. Esența lor constă în faptul că o persoană trebuie să ia alcool, ceea ce contribuie la împărțirea grăsimilor și la pierderea în greutate. O astfel de dietă nu ar trebui să dureze mai mult de o săptămână. De regulă, vinul este folosit ca „arzător de grăsimi”, dar există diete cu martini, coniac etc.
Cu această tehnică care pierde în greutate prin dietă, este necesară excluderea tuturor grăsimilor, fripturilor și făinii, dar, în același timp, beți multă apă. Alcoolul trebuie luat numai după mâncare.
- Prima versiune a dietei. Pentru micul dejun puteți mânca un ou gătit și o legumă, pentru prânz - supă slabă sau fructe, pentru cină - salată sau brânză de căsuță. Alcoolul trebuie să fie beat seara doar după cină.
- O altă dietă este mai blândă și vă permite să folosiți diferite alimente, iar cina ar trebui să fie înlocuită complet de un cocktail alcoolic.
Eficacitatea unor astfel de diete este o întrebare controversată. Nutriționiștii sunt împărțiți în două jumătăți. Unul susține că există o mulțime de restructurare a dietei obișnuite. Și dimpotrivă, celălalt nu vede nimic bun în ea. În opinia sa, dieta cu vinuri nu afectează prăbușirea grăsimilor din organism și poate duce la consecințe psihologice neplăcute. Se întâmplă adesea ca oamenii să țină cont de principiile acestei tehnologii pentru a înlocui literalmente și înlocuirea majorității meselor de alcool, ceea ce duce la binge fără excepție. Această tulburare nutrițională este la același nivel cu boli precum anorexia și bulimia. În loc de figura dorită și de un corp sănătos, o persoană este dependentă de alcool în loc de figura dorită și de un corp sănătos și i -a otrăvit corpul.
Ce fel de alcool puteți folosi o dietă pentru o pierdere rapidă în greutate? Toți nutriționiștii vor răspunde în unanimitate „nu”. La urma urmei, va fi mult mai sigur să mănânci corect și să renunți la orice fel de alcool.